na wakacje

DZIEŃ 75 - PIĄTEK, 25 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 12 (75) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:30 - WPC 80% (12g) 8:05 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), ogórek zielony, fasola szparagowa 11:20 - pierś z kuraka (170g), orzechy (10g), fasola szparagowa 14:10 [...]

Solidny progres Longer. Zasłużyłeś sobie, bo ciężko trenowałeś :-)) Jeśli chodzi o sylwetkę, to myślę, że Barki i ramiona są najlepsze. Plecy też nienajgorsze, ale brakuje tam prostowników grzbietu (już o tym wspominałem). Wakacje tuż tuż, więc oby żebyś nie spoczął na laurach i trenował jeszcze ciężej... razem ze mną };-) Powodzenia !

[...] kierunku: nie szkoda wam lata? Plaży, górskich hal, dziewczyn w miniówach i lodów na plaży ? Mnie tak. Nie mozna być niewolnikiem treningów. Żyje się raz - a pocić sie w wakacje na siłwni to strata czasu. Zroumiecie to w końcu- prędzej czy później. NIe dla każego siłownia/treningi są całym światem. A kolego dogzilla (mój ziomku z Turku)- że [...]

[...] w połowie toru odwracam się na plecy. Ten manewr mam w pełni opanowany /-)_ Od fizjo mam zielone światło - zatem najbliższy tydzień odpoczywam i biegam w górach. Będę spać, jeść i trenować, czyli idealne wakacje ;-) !! ------------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2014-07-25 14:16:37

[...] byłoby bite 14 mich w jednym poście. Liczyłam, bilans jest bez zmian: DT: B/T/W 120/90/120 DNT B/T/W 120/90/50 Nie dałam rady wygospodarować czasu na forum, we wrześniu mam wakacje i zapyrdalam na dwie zmiany, najważniejsze że na trening zawsze czas znajdę: TRENING: od wtorku zamieszczam szczegółowo, w tym tygodniu zastój, całkowity brak mocy w [...]

3 treningu to mało ? o0 Wiem ze to nie jest wykonywana az tak wielka praca jak na siłce przez te 1,5-2h ale ma to różwnież jakis tam wpływ. Za niedługo zaczynają sie wakacje więc postaram sie ułożyć jakiś mądry plan ćwiczeń na siłke oraz mysle ze znajde czas aby odwiedzić siłke chociarz 2 razy w tygodiu. W wakacje zapewne bede w dni wolne od [...]

Dałbym sobie spokój z Air Alertem, lepiej wyjdziesz na treningu siłowym - mianowicie przysiady, wznosy łydek... Z racji, że są wakacje bym proponował treningi w poniedziałek, środę i piątek, a w pozostałe dni regeneracja. Jak z plażówką? Będziesz grać? Na dynamikę proponuje sprinty + markowanie nabiegu (maksymalne tempo). FBW to proponowany przeze [...]

[...] Potem masa gdzieś do listopada, co w moim przypadku będzie idealne, bo i tak zawsze na zimę obrastam niech wiec ma to sens. Potem utrzymam sylwetkę i po nowym roku zacznę redukować tak by na przyszłe wakacje mieć jakieś 83kg i BF na poziomie 12%. Jak mi się syn urodzi w przyszłym roku to niech ma na powitanie porządnie wyglądającego tatusia

[...] gryczaną, ryż, czyli to co zwykle tylko bez 1 posiłku... no i bez owoców bo się zasłodziłam oporowo %-) Ogłaszam Z okazji zbliżających się urodzin, wybieram się na 5 dniowe wakacje nad morzem,jutro zaplanuję jakieś realistyczne wyjazdowe miski i wkleję ale pewnie zniknę na parę dni, więc proszę nie krzyczeć ;-) Biorę ciuchy treningowe jak się [...]

Ja nigdy nie zapomnę jak w te wakacje byłam na wyjeździe i powiedziałam, że muszę uważać na cukier, więc będe sobie sama przygotowywać posiłki. Podczas smażenia omleta Pani Domu (która jest kucharką i "układa jadłospisy dla cukrzyków") omal nie dostała zawału, a jej wzrok sugerował, że chyba jestem jakaś cofnięta. No bo jak to tak tłuszcz i [...]

[...] i marzyć o karierze piłkarza, treningi, do tego sam chodziłem regularnie co drugi dzień biegać, robiłem pompki i brzuszki. W 1kl. gimnazjum było już 62kg przy 180cm, aż w wakacje przed 3 klasą zeszłem nawet do 55kg przy 183cm. Dlatego nie sądze, że jestem ekto, bo ekto się jest przez całe życie, a w podstawówce na ekto nie wyglądałem, łudzę [...]

Szczerze mówiąc i tak już chłopak się nie zredukuje na nadchodzące wakacje, więc radziłbym Ci masować z głową, aby się nie zalać - aeroby minimum 3x w tygodniu po 60 minut. A od marca przyszłego roku ostra wycinka i na przyszłe wakacje będzie dobrze. Kwestia tego na czym Ci zależy.

[...] fotek nie wstawiam bo i tak nie ma sensu na nie patrzeć. Cienie, pompa a później na czczo zdziwienie, co się stało?%-) Chudziutko, ale jak zacznie iść masa to na następne wakacje przynajmniej wstydu nie powinno być... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65c78f9bc5f44186b85ef4b96acb9798.png PS: Teoria zdania 71/74 \-) Miska [...]

Tak tylko co bedzie robil w wakacje przy 30 stopniach mase ? a 4 miechy podtrzymania formy to szkoda czasu przynajmniej dla takie amatora jak ja xD%-) Rutkow to i na masie moze chodzic bez koszulki taka forma %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-05-12 14:51:34

Właśnie staram się być w pracy cały czas na bieżąco żeby z urlopem było łatwiej :D No i kogoś od siebie namówić bo nie ukrywam że z chęcią bym sobie zrobił tam wakacje :D

[...] : od około marca dopiero ogarnąłem jako tako żywienie i trening (wcześniej pseudo split na siłę ),na początku marca miałem poważnę przygodę i straciłem ok 2kg na wadze ,w wakacje trafiały się melanże ,na których waliłem do zgona :D więcej nie pamiętam :D i to na tyle ,dorzucam fotkę z I w miare ogarnietego treningu 31 grudzień 2010(foto na [...]

Siema INdustrial tez chcialem teraz zapodac sobie AAKG ale doszedlem do wniosku ze lepiej przez wakacje darowac sobie suple i diete trzymac tak pi razy drzwi tzn bilans zerowy lub minimalnie dodatni a kase zaoszczedzona na AAKG i na diecie przeznaczyc na MEGA mase zimą :D Przynajmniej taki jest moj plan :) zawsze to pare stowek wiecej na zime:D

Pojutrze wylatuje na długie wakacje. Jeżeli na miejscu nie znajdę żadnego drążka lub temperatura powietrza za bardzo będzie nagrzewała drążek ( w tamtym roku poparzylem dłonie jak się powiesiłem na drążku na wczasach) to będę zmuszony do robienia pompek, których mega nie lubię. Ale będę robił utrudnioną wersję, którą może znacie lub nie. Jeżeli [...]

Wypoczywaj szalej rób to, na co masz ochotę ...wakacje mają swoje prawa

W Polsce też stają się coraz bardziej popularne. Dzisiaj miałem ostatni egzamin i można powiedzieć, że już mam wakacje :-D. 11/07/16 Pull 1 1.Martwy ciag 20/25/30/35/40/45/50 2.Podciąganie na drążku neutralnie cc/1,25/2,5/3,75/5x2 3.Podciąganie sztangi do klatki 20/25/30/35/40 4.Glute ham raise cc/cc/cc 5.Modlitewnik ze sztangą prostą [...]